وبلاگ نِت بوک

» جملاتی از کتاب دل ما هر چه کشید از تو کشید(طرحواره رهاشدگی) اثر امی هارتل

آموختن دوست داشتن خود به طور کامل و عمیق ممکن است مهمترین بخش فراینده درمان باشد‌

خود مراقبتی به معنای وقت گذاشتن برای خود است.

صرفاً چون در ذهنتان فکری دارید دلیل درست بودنش نیست‌

گام ۱: تمایل به احساس درد و قبول مسئولیت احساسات خودتان.

گام ۲: از عزم‌راسخ برای یادگیری

گام ۳: گفتگو با کودک درون و خود آسیب دیده

گام ۴: گفتگو با روح برتر و متعالی

گام ۵: اقدامات محبت آمیز

گام ۶ : ارزیابی اقدامات خود

ما نباید به خاطر احساسات آشفته شویم و بترسیم .زیرا آنها واقعیت وجودی ما نیستند احساسات نباید تنها راهنمای ما هنگام مواجهه با هر چیزی باشند. اصل مطلب این است که عشق یک احساس نیست. احساسات بالا و پایین دارند و تغییر می‌کنند.

عشق رفتار انتخاب و تصمیمی است که هر روز می‌گیریم عشق یعنی مهرورزی به دیگری، نه احساسی که آن فرد در شما به وجود می‌آرد.

من این توانایی را دارم که همیشه و هر روز صرف نظر از هیجاناتی که دارم عشق را برگزینم.

از افرادی که تعهدی ندارند ،بی‌ثبات یا دمدمی مزاج هستند دوری کنید حتی با اینکه آنها جاذبه زیادی ایجاد می‌کنند.

جاذبه شدید جن سی می‌تواند نشان دهد که شریک شما در حال تشدید تله ترک شدن در شماست اگر چنین چیزی وجود دارد رابطه شما چیزی جز دردسر نیست و باید در مورد ادامه آن بیشتر فکر کرد

تله‌های فقدان عاطفه:

۱. در رابطه نیازهایتان را از طرف مقابل پنهان می‌کنید و زمانی که نیازهایتان برطرف نمی‌شوند ناامید می‌شوید

۲.از احساساتتان سخن نمی‌گویید بنابراین زمانی که درکتان نمی‌کند ناامید می‌شوید .

۳.خود را آسیب‌پذیر نشان نمی‌دهید .

۴.احساس عدم دریافت عاطفه می‌کنید اما چیزی نمی‌گویید

به خشم پناه می‌برید

۵.خشمگین و نیازمند می‌شوید

۶.مدام شریک خود را به اهمیت ندادن متهم می‌کنید

۷.دور از دسترس می‌شوید

اگر با شخصی دوست داشتنی در ارتباط هستید از نیازهایتان به او بگویید به او اجازه دهید از شما مراقبت و شما را درک کند

رسالت زندگی یک زن القا کردن عشق است.

فروید: مهم‌ترین هدف روان درمانی این است که یاد بگیریم چگونه پدر یا مادر خوبی برای خود باشیم.

در برخورد با تله‌های ذهنی :

پذیرش، تشکر و اقدام

تمرین مد کودک آسیب پذیر :

*۱۵ دقیقه در جای سکوت ،روبرو شدن با کودک درون و حمایت و توجه به او

* نامه به کودک درون

بهترین روش برای تبدیل مودهای ناسالم به سالم ،برآورده کردن نیازهای کودکی است.

جنگ نکنید، بلکه تجربه کنید. وقتی ناراحت هستید بگویید ناراحت هستم ولی کار خود را انجام دهی.د وقتی کار سخت است بگویید سخت است ولی انجام دهید.

شادی از رها کردن و پشت سر گذاشتن متولد می‌شود.

۰ نظر / ۵۲۱ بازدید